LEKKER EXTRA,  VIS

TONIJNSALADE

Je kent ze natuurlijk wel. De ongezonde bakjes tonijnsalade uit de supermarkt. Dat moet natuurlijk anders kunnen! Zie hier iets gezonders.

De gezondere variant kun je ook veel makkelijker een keer op je brood doen zonder je super ongezond te voelen. Dus lekker voor op brood en lekker voor op een toastje.
Natuurlijk is het voor je calorietjes wel belangrijk dat je de tonijn variant kies op basis van water. Lekker!
Je kunt het ongeveer 2 dagen in de koelkast bewaren.


Ingrediënten:
– 1 blikje tonijn (op basis van water)
– 2 el fritessaus halfvol of light
– 3 el magere yoghurt
– 3 mini augurkjes
– 3 zongedroogde tomaatjes
– 1/2 kleine appel
– italiaanse kruiden (naar smaak)
– peper naar smaak


Hoe maak je het?
Laat de tonijn uitlekken en pluis hem uit elkaar.
Voeg de fritessaus en yoghurt toe en meng dit door elkaar.
Snij de augurk, tomaat en appel in zeer kleine stukjes.
Meng dit bij de tonijn. Als laatste kruid je hem wat extra met de Italiaanse kruiden en peper.
Enjoy!

%d bloggers liken dit: