DOE NORMAAL

Wat kun je nog eten?  Op tv, internet en in de bladen lees, hoor & zie je zoveel verschillende dingen.
En welk gewicht is goed? Is dun nou echt het beste?
Daarbij weet je al snel niet meer wat je wel en niet kunt eten.
Veel producten lijken wel vergif geworden en vermijden we voor eeuwig uit ons voedingspatroon.

Ohhh… Wie heeft er wat duidelijkheid nodig?

Wat kunnen we nog eten?
In principe alles. Ik geloof niet dat er dingen zijn die je echt voor altijd uit je voedingspatroon moet verwijderen (bij medische redenen is het anders).
Zorg er sowieso voor dat je voor ruim 80% van je voeding gezond eet.
Denk aan voldoende groente, fruit, eiwitten, water, koolhydraten, vetten enz.

Laat de basis van je voedingspatroon dus gezond zijn.
Misschien is het voor jou nu al een hele uitdaging om naar die 80% te gaan.
Probeer dan elke dag een stapje dichter bij die 80% te komen. Maak steeds een stap naar de gezonde weg.

Misschien klinkt het heel tegenstrijdig van een gewichtsconsulent, maar probeer niet elke dag te streven naar 100% gezond. Waarom.. Zou je denken toch?
Maar als jij elke dag streeft naar 100% gezond, dan zijn er steeds meer producten die je gaat vermijden. Steeds meer producten die je niet meer eet.
Hoe langer je dit volhoudt, hoe moeilijker het wordt om die producten weer een keer te eten.
Hoe moeilijker het wordt om nog echt van die producten te kunnen genieten.
Klinkt een beetje alsof je dan de verkeerde kant op gaat he? Dat is ook zo.
Ben je misschien al bij dit punt belandt? Maak dit dan kenbaar in je omgeving of bij je huisarts.
De kans is groot dat je te ver bent gegaan. Je hebt weer een duwtje nodig in de goede richting.

Is dun zijn echt het beste?
Nee.. Gewoon niet. Dik is niet goed, maar dun ook niet.
Ondergewicht geeft veel lichamelijke klachten. En hoe dunner je bent, hoe gevaarlijker deze klachten kunnen zijn.
“Maar dat valt toch wel mee?” Nee, het valt niet mee.
Zelfs met een klein beetje ondergewicht kun je al klachten krijgen. Je bent vaak niet fit, je wordt snel ziek en bent veel moe. Dit zijn nog maar een paar dingetjes. Als je nog dunner wordt komen er nog veel meer (gevaarlijke) klachten bij.

Je hoort mij over klachten praten, dat het gevaarlijk kan zijn.
Maar je wilde gezond leven! Dit klinkt niet heel erg gezond toch?
Houdt je gewicht gezond! Streef naar een BMI tussen de 20 – 25.
(tussen de 18,5 – 20 is ook oké, maar let op)
Ja, een BMI van 24 is dus ook gewoon gezond!
Je BMI reken je zo uit,  gewicht : lengte : lengte =
Bijv, 68 : 1.70 : 1.70 = 23.5

Geniet
Dus, geniet af en toe van je chocolaatje, koekje, patatje, boterham met hagelslag, een worstje, snoepje, hamburger, cola, light producten, pizza, chips enz. enz. enz.
Ja, geniet er af en toe gewoon lekker van!
Het is niet slecht voor je om dit af en toe te eten.

cola

Kijk eens naar je opa en oma, of hun ouders.
Zij aten over het algemeen echt wel gezond. Elke dag groente, fruit, een vleesje..
Maar ze aten ook vaak een koekje bij de koffie. De meeste van hun zijn gewoon gezond en mankeren geen rare dingen, ze zijn niet aan de lijn en eten gewoon normaal.

Dus laat al die druk die je voelt om voor 100% gezond te eten en om dun te zijn even van je afglijden.
Haal diep adem. Kijk naar je gezondheid, is die oké? En ben je niet te zwaar of te dun?
RELAXXXXXXXX

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s