Eet voldoende om af te vallen!

Je wilt afvallen, dus moet je minder eten.
Zo simpel is het, tóch?
Je eet gewoon minder en je valt af. Maar wat is minder?
Wat heb jij nodig? Want jij hebt misschien veel meer of veel minder calorieën nodig
dan je vriendin of iemand die jij volgt op internet.

Kleine hoeveelheden
Voor mijn werk als gewichtsconsulent & voedingscoach volg ik veel mensen die met gezonde voeding bezig zijn. Heel gaaf & inspirerend, maar toch schrik ik af en toe van de (kleine) hoeveelheden die er gegeten worden. Als ik bij mezelf soms af ga vragen; “eet ik dan echt zoveel?” dan vraag ik mij af wat (jonge) meiden moeten denken die willen afvallen en/of onzeker zijn over hun lichaam.  Ontbijtjes en een lunch die vaak alleen maar uit fruit en groente bestaan of hele kleine hoeveelheden in brood, crackers enz.
Weinig calorieën.

Calorieën
Kijk je kunt je er echt scheel op staren dat iemand anders weinig calorieën binnenkrijgt. Misschien wil jij ook wel drastisch je calorieën minderen.
Maar voordat je dit gaat doen..

Eet voldoende calorieën om af te vallen!

Hoeveel?
Wat betekend dat? Dat je genoeg calorieën binnenkrijgt om je lichaam op een gezonde manier te laten functioneren.
Om je lichaam normaal te laten functioneren en dan praat ik alleen al over het in leven houden, je hart te laten kloppen, om te ademen enz. heeft je lichaam al heel wat energie nodig.
Mijn lichaam heeft in de rust bijvoorbeeld al zo’n 1464 calorieën nodig. Dit heeft mijn lichaam gewoon nodig om te kunnen functioneren, daar is geen activiteit, beweging of iets dergelijks bij gerekend. Als ik die erbij reken komt het al veel hoger uit! Zeker 2000.
Die 1464 calorieën hebben te maken met mijn gewicht, lengte, leeftijd & geslacht (kan ook met vetpercentage).
Voor jou kunnen deze calorieën dus anders zijn.

Wat dan wel?
Je hebt dus best wat calorieën nodig.
Maar wat ook gewoon super belangrijk is.. Focus je niet keihard op die calorieën.
In het begin dat je wilt afvallen is het misschien fijn om de calorieën bij te houden zodat je weet wat je eet en dat je wat kennis krijgt over producten.
Maar laat het daarna sowieso wat los en focus je vooral op gezonde voeding.
Kies voor de gezondere producten. Kies voor volkoren, minder verzadigde vetten, minder suiker, meer groente & fruit, drink meer water.

Moet je minder eten als je wil afvallen?
Ja, absoluut. Maar wees wijs en eet voldoende.
Afvallen is geen race, het is een reis naar een gezond lichaam en voedingspatroon.

Vind jij het leuk om mensen te volgen die gezond eten?
Laat je inspireren, maar neem niet volledig hun voedingspatroon over.
Jij bent jij, heel anders dan die ander 😉

Hulp nodig?
Wil je niet op eigen houtje afvallen óf lijkt het je het gewoon fijn om hier wat hulp in te krijgen? Dan wil ik jou heel graag helpen.
Kijk hier voor meer informatie en welke pakketten ik aanbied.

Veel liefs!

Één reactie Voeg uw reactie toe

  1. Sandra Stieding schreef:

    Goed en duidelijk verhaal. Soms verlies je inderdaad misschien het gezonde /normale en alleen maar bezig wat ge weegschaal aangeeft. Die probeer ik vooral te mijden en mijn gezonde verstand te laten spreken en niet onbelangrijk mijn lijf. Zo eet ik heel gevarieerd met van alle methodes een combinatie die voor mij acceptabel is.

    Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s