HOE OVERLEEF IK DE HITTE?

on

Pak eerst eens een glas of flesje water..

Er heerst een droogte. En niet zo’n beetje ook.
Alles wat maar een beetje snel brand vliegt bij het minst geringste al in de fik.
We moeten deze weken goed voor de natuur zorgen.
Maar ALSJEBLIEFT.. Vergeet je eigen lichaam niet!
Dit is echt ontzettend belangrijk. En ik ga je wat tips geven om met deze hitte te dealen.

Sinds deze zomer (nu ik zwanger ben) weet ik pas hoe heftig hitte kan zijn en hoe belangrijk het is om goed voor je lichaam te zorgen.
Normaal gesproken ben ik iemand die met een hittegolf van een paar weken het liefst alle zonuren in de felle zon ligt en daar geen last van heeft.
Nu kan ik me dat niet voorstellen en doe ik er ook alles aan om mijn dag een beetje fijn te laten verlopen.
Ik ben in een paar weken een ervaringsdeskundige geworden! Haha.
Daarom bij deze wat tips!

1. DRINK!!!
Misschien denk je: “Ja, logisch.. Dat zegt iedereen.”
Klopt. Maar dit is zo waar en zo belangrijk!
Het wordt niet voor niets zo vaak gezegd hé?
De richtlijn om per dag ongeveer 1,5L water te drinken telt echt totaal niet meer bij een hittegolf. Ik kan je vertellen.. Verdubbel dit maar.
Zelf zit ik met deze hitte ’s middags al op 3L.
Door de hitte verdamp je ongemerkt heel wat vocht, en als je lekker kan zweten weet je dat je aardig wat vocht kwijtraakt.
– drink als je ’s ochtends opstaat minimaal een 0,5L water (je lichaam heeft het ’s nachts zwaar!)
– neem overal een flesje water mee naartoe
– drink bij iedere maaltijd
– drink ook als je geen dorst hebt
* Drink geen suikerhoudende dranken. Deze calorieën gaan wel HEEL erg snel met deze hitte!

2. VERMIJD DE ZON
Ik kan bijna niet geloven dat IK dit zeg. Ik durf het bijna niet te typen…
Maar ik ben er achter gekomen dat dit echt heel goed helpt.
Je moet je er wel even overheen zetten dat je gewoon niet bruin gaat worden (dit is altijd mijn zomer missie).
Ik ben nog nooit zo blank geweest in de zomer, haha.
Maar het houdt mij een stuk gezelliger & vrolijker.
Ik weet niet hoe het met jullie zit? Maar ik wordt er nogal opgefokt en agressief van als mijn lichaam niet met die hitte kan omgaan..

3. KLEDING
Het liefst zou je misschien met je blote kont over straat gaan wandelen, maar dat lijkt me niet zo’n goed plan.. (zwangere vrouwen moet je niet misselijk maken)
Maar kleed je luchtig! Trek geen strakke kleding aan.

4. ETEN?
Matig alsjeblieft met ZOUT! Van zout ga je extra vocht vasthouden en geloof me, dat wil je echt niet. Je gaat je hier absoluut niet beter door voelen.
Wees dus voorzichtig met producten als: kaas, vleeswaren, sausjes, jus, chips, zoutjes, pakjes & zakjes, kant en klaar maaltijden (let ook op salades). Deze producten bevatten veel zout.

Eet vocht! Gheghe, zie je jezelf al op water kauwen?
Nee, ik bedoel dat je producten eet die veel water bevatten.
Denk aan groenten & fruit. Heel veel soorten groenten en fruit bevatten veel vocht.
Dit helpt je om extra vocht binnen te krijgen. Eet ze bij je maaltijden maar ook lekker tussendoor!

Koud & lauw eten. Kijk, je pest jezelf gewoon als je een hete curry of soep gaat eten met dit weer. Je kunt het gewoon eten hoor, niets mis mee.
Maar het zweet zal je uitbreken en je voelt je er niet echt frisser door.
Probeer dus zoveel mogelijk koud en/of lauw te eten.

5. BEWEGEN
Hou je zo rustig mogelijk. Sporten met een hittegolf moet je echt heel verstandig doen. Gebruik je verstand! Het kan heel gevaarlijk zijn als je op de hete uren gaat sporten in de hitte of in de zon.
Wil je toch sporten? Doe dit op de koelste uren van de dag óf in een sportschool met airco. En drink natuurlijk extra!

Maar ook als je niet sport. Hou je rustig.
Doe geen gekke dingen en maak je niet te druk.
De hitte is nou eenmaal heftig. Je moet er rekening mee houden.

Nog wat extra tips:
* Probeer je huis koel te houden
* Hou geen ramen en deuren open als de zon er op schijnt
* Gooi ramen en deuren open als het buiten wat is afgekoeld!
* Zoek de koelte op. Neem een lekkere duik in de zee.
* Haal al je koelelementen uit de vriezer en koel jezelf lekker
* Een badje koud water voor je voeten is ook nooit vervelend
* Soms is het slim om een extra pauze in te lassen. Doe dit als het mogelijk is.
* Eet stiekem ook gewoon een lekker ijsje.

Deze dingen helpen mij best een beetje de hitte door.
Misschien dat jij er ook iets aan hebt!

Wat is jouw gouden tip?

PS: Heb je intussen al wat gedronken?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s